調查指半數小學生每日睡眠不足9小時 睡前用電子產品阻礙睡眠

有機構調查發現，半數受訪小學生每日平均睡眠時間不足9小時，低於國際標準。過半數小學生每日需花2小時完成校內功課，平均課後花2.1小時補習。當中超過七成小學生每日睡前使用電子產品，導致入睡延遲及睡眠質素下降。半島青年商會會長梁巧然表示，兒童作息多受父母睡眠習慣影響，建議家長以身作則，睡前1小時遠離所有電子產品。同時，他促請學校減少功課量，設「零」功課日，以確保學生有充足的時間休息。

▍71.3%學童每日睡前使用電子產品

半島青年商會於今年2至3月以問卷訪問971名小一至小六學童及其家長，收回798份有效問卷並委託香港城市大學的團隊協助整理與分析數據。調查發現，51%受訪學童每日睡眠不足9小時，低於9至12小時的國際標準。另有71.3%學童每日睡前有使用電子產品。

兒童體智及行為發展學科專科醫生杜蘊瑜指出，睡眠不足會使壓力激素（皮質醇）增加達37%，易導致學童情緒焦慮、緊張，長期更會損害免疫系統。至於電子產品發出的藍光會抑制大腦分泌幫助入睡的「褪黑激素」，令大腦誤以為是白天，導致學童入睡延遲及睡眠質素下降。

▍55%學童日花近2小時做功課

報告又發現，55%學童每日平均需花2小時完成校內功課，再加上每日8小時的課時及平均2.1小時的補習，學童每日平均面對逾12小時學業壓力。半島青年商會會長梁巧然建議，學校每日功課量不應超出教育局指引，確保學童有足夠休息，倡企業為家有12歲以下子女的員工提供上下班時間的彈性安排。

同時，他們建議家庭在晚上7點前進食，避免消化負擔影響深度睡眠。鑑於電子屏幕產生的藍光，該會又籲學童睡前1小時，避免使用電子用品，減少受到藍光影響睡眠。

文：Karina