開學焦慮有警號！臨床心理學家指僵化思維影響情緒：見過幾多同學話我唔可以休息

臨近開學，出現莫名其妙的頭痛胃痛甚至肚瀉、情緒突然變得波動易怒易哭、睡眠容易中斷腦中千頭萬緒、即使做自己喜歡的事也無法放鬆，都是臨床心理學家口中的「警號」。總是拖到最後一刻才願出門上學、回校後總是不適要到醫療室、身處學校便食欲不振、整個人提不起勁，都是他們觀察到不少學生開學後的情況。

幼稚園升小學、小學升中學、中學升大學，將要步入新階段的學生，往往要面對較大的壓力。香港心理學會臨床心理學組榮譽秘書馮曉青指出，面對學校環境的轉變，對於學生和家長來說都要調節，不少學校會在這個暑假舉辦入學前準備課程，但過程中也有不少學生會出現適應的焦慮。

至於另一群學生，雖然未必面對重大轉變，但學校本身可能是其壓力來源。香港心理學會臨床心理學組副主席梁重皿舉例，部分學生可能本身已經一直與同學甚至老師的關係不佳，或者在學習上一直都面對困難，暑假可處於可以短暫逃避的狀態，但當要回到學校環境，便會感到壓力。

▍ 有學生接受不到自己休息 師長說話可成壓力來源

馮曉青補充，由暑假比較自由的作息，切換到開學後要嚴格按時間表生活，每天都被迫面對著同一批老師和同學，與人相處的要求加上課業上的要求，即使是普通正常的學生，其實也會感到壓力和擔心。

在環境壓力以外，僵化的思維模式也影響情緒。梁重皿觀察到，常有完美主義的學生，例如要求自己每天一定要溫習若干小時、一定要考到甚麼成績等，否則就覺得自己是失敗者，甚至不接受自己休息：「我都見過幾多同學話：我唔可以休息，一休息就接受唔到自己『hea』，覺得自己『hea』係唔啱嘅。」她指臨床心理學家會嘗試跟同學檢視這種非黑即白的僵化思維模式，看看是否有空間可以增加彈性。

師長的說話也可成為壓力的來源，馮曉青聽過學生訴說，每次家長日完結後，家長都聽到老師說他「有潛力」、「有潛質」可以做好一點，然後這就成為一種無形的追趕目標，構成一種思想上的壓力。梁重皿補充，同一句說話，聽在不同成長背景的學生耳中，可以有完全不同的解讀，例如在本身要求高的家庭中，稱讚也可能被解讀為「我要再做好啲」。

梁重皿明白，有時老師和家長都「好難做」，好像講甚麼也是錯，但她指出，其實我們要先理解那個人怎樣理解事物，她反問：「究竟我哋有冇空間時間，可以去理解每個同學嘅特性？」她坦言這其實不容易，所以開學焦慮不只學生有，很多家長和老師也會在開學前後向他們求助，「佢哋都會有開學焦慮」。

文：LikHang