嶺大研究：無手機恐懼症讓人依賴社交媒體快感

你有冇試過因為心情唔好、或者得閒無事做，就不停睇手機同社交媒體？嶺南大學一項聯合追蹤研究發現，「無手機恐懼症」程度愈高的人，在負面情緒出現、生活較為清閒時，會更頻繁瀏覽社交媒體作「短暫逃避」。臨床心理學家林建和認為，其實「無手機恐懼症」與情緒問題相關，社交媒體本身的設計能帶來「快感」，令人愈用愈依賴。

近日，嶺大聯同浙江大學和華為組成的研究團隊，評估37名18至39歲來自中國東部的Android手機用戶，連續4星期追蹤其手機使用習慣、情緒及忙碌程度，並結合「無手機恐懼症問卷」評估參加者的依賴程度，共穫837份有效的「每日追蹤紀錄」。

研究發現，「無手機恐懼症」分數愈高者，每日使用社交媒體（例如Facebook、X、抖音、微博）的時間及次數明顯較多，尤其在負面情緒來襲或空閒時更為顯著；相反，即時通訊軟件（如WhatsApp、微信）及非社交類應用程式則沒有出現同樣趨勢。

嶺大心理學系副教授徐杰指出，瀏覽Facebook等類社交媒體屬於「被動社交」，因平台通常會透過演算法推薦用戶所喜好得內容，令人透過不斷瀏而覽獲得即時心理滿足感與「微逃避」，並暫時抽離於負面情緒，但長遠有機會形成依賴。

臨床心理學家林建和今早（14日）接受港台節目訪問時表示，在日常輔導個案中，求助者甚少一開始便自稱有「手機依賴」或「無手機恐懼症」，反而多因過度焦慮、失眠等問題而求助。他留意到，不少求助者是先有情緒困擾，才導致「無手機恐懼症」，通常因焦慮而失眠時，便會不斷瀏覽社交媒體，期望這能令他們感到「舒服一點」。

他認為，「無手機恐懼症」與情緒問題相關——手機成癮背後往往是心理上的困擾，例如覺得自己沒有價值，因而藉社交媒體尋求即時心理滿足；但長期依賴反而令人對生活中其他事情失去動力。他解釋，這與大腦的獎勵機制有關：社交媒體設計上容易帶來「快感」，令人愈用愈依賴，但同時要付出時間、專注力等代價，甚至加劇焦慮和拖延。

文：Hailey