梁梓敦：失去摯愛後，我還可以好好過節嗎？

踏入十二月底，由冬至開始，平安夜、聖誕節、除夕和元旦便接踵而至，隨後二月又有情人節和農曆新年。節日本應是歡聚的日子，但對於剛失去親人的人來說，這段時間卻可能變得更加沉重和難過。

三星期前，大埔宏福苑的火災讓一百多個家庭在瞬間失去摯親，他們正經歷巨大的哀傷和失落，需要社會持續的關心和支持，才能慢慢適應這份痛楚。然而，社會上還有很多喪親人士同樣需要安慰和陪伴。以2024年為例，香港全年有超過五萬人離世，等於每天約有135個家庭失去至親，而當中有不少更是因急病、意外或自殺去世。

節日將至，大部份人正準備與親友歡渡佳節，但對於喪親者來說，節日的熱鬧不但無法帶來快樂，反而可能加深孤單和失落。與其強迫自己融入節日的氛圍，或逃避這些慶祝活動，都未必是明智之舉。那麼，怎樣才能好好過節？

如果你是喪親者：

1. 不要低估自己在節日裡的悲傷，反而要有心理準備，這段日子可能會倍感難過。

2. 接納自己的悲傷，想哭便哭，想躲便躲，就算情緒低落也無須自責。眼淚不是軟弱，亦不是情緒病，而對逝者的愛與思念。

3. 預先規劃節日當天會做的事，無論是與逝者有關（如掃墓或重遊舊地），還是與他們無關（如郊遊、聽音樂會、與朋友聚餐）都可以。千萬不要「到時先算」，因為空白只會讓失落感不斷放大。

4. 邀請一位理解你情緒和經歷的親友陪伴你。這個人不需多話，但必須能夠給你安心自在的感覺，更不會在你傷感時告訴你「不要哭」、「要加油堅強」和「睇開啲」。

如果你是喪親者親友：

1. 主動邀請他們參與親友聚會，但不必強求。即使他們婉拒你的邀請，也不要因此而忽略他們。事實上，短時間內過多的關心有時反而會令他們感到壓力，適當地保持一點空間，有時更能讓對方感到舒適和被尊重。

2. 聚會時，與他們保持自然的互動，不需刻意減少或迴避輕鬆話題。如察覺他們情緒低落，可以給予安靜的陪伴，簡單的安慰如輕拍肩膀或遞上一杯飲品已足夠。

3. 陪伴他們做想做的事，只要不是傷害自己或他人，都可以陪伴他們好好完成。過程中不用追問原因，也不用給太多建議或意見。

4. 送上一份貼心小禮物，禮物貴重與否並不重要，重點是背後的心意。一份能帶來平安、溫暖或祝福的小禮物，然後再加上一張親筆寫的心意卡，往往能夠帶來更大安慰。

對於不少喪親者而言，過節的確不容易，不如為自己設定一個小目標，能夠帶著懷念和一絲傷感，平安地度過節日就已足夠。最後，無論你過去一年經歷了甚麼，我都祝願大家節日平安，身體健康，好好保重。

（轉載自作者IG）