青協調查：18-21歲青少年使用社交媒體每天長達7.3小時

「我同佢嘅關係由熱戀期，到磨合期，再到穩定期。」年青人Edward這樣形容他與社交媒體之間的複雜關係。過去，他每天至少花8小時沉浸在Instagram中，導致他產生社交媒體焦慮。他非常在意每一個帖子的讚好數目，以此來建立自我認同，「我嘅自尊係依靠外界建立，而唔係自身。」青少年沉迷社交媒體的現象已經不是新鮮事，有調查發現頻繁使用社交媒體令他們更易感到焦慮，特別是「社會比較焦慮」。

香港青年協會「uTouch 網上青年外展服務」今日（27日）發佈最新的「社交媒體使用習慣與情緒健康」調查結果，發現18至21歲青少年群組使用社交媒體每日平均長達7.3小時，而22至24歲群組亦使用6.71小時；八成受訪青年每天使用社交平台超過4小時。頻密地使用社交媒體，容易使年青人產生焦慮，當中「社會比較焦慮」的程度較高，年青人容易透過社交媒體比較別人與自己的外貌、生活和經歷，對自身生活感到不滿足、自卑等。該調查透過網上問卷，在去年8月訪問116名12至24歲青年。

▍ 身處網絡年代 學會關心自己情緒與需要

香港中文大學新聞與傳播學系院長朱順慈教授解釋，現在是由play-based（玩樂為主） 變為phone-based（手機為主）的年代，要減少對手機的依賴，非常困難。所以她表示，「大家都係坐埋同一條船」，意思是指所有人都需要使用手機，年青人不需要怪責自己太頻繁使用社交媒體，而應該把眼光放在自己身上：多關注使用社交媒體時，自己的情緒和需要。

▍ 社交媒體不是唯一

Edward之所以能夠從沉迷於社交媒體的「熱戀期」，轉變為適量使用的「穩定期」，主要是因為他學會了專注於自身的成長與興趣。他仍然有使用社交媒體，但現在他更勇於探索自己的興趣，而不是過度關注每一個帖子有「幾多like」。Edward已經成為游泳、潛水和羽毛球的愛好者，還考獲了甜品師證書。各種各樣的興趣讓他成功轉移了對社交媒體的注意力，使用時間從每天8小時減到4小時。

社交媒體創作者Jeffrey大眼仔在發佈會上亦分享了面對社交媒體焦慮的經歷。他曾經非常在意自己創作內容的點擊率，渴望有更多人看到他的作品。有時，他會因為「遲過我開始做（拍影片）嘅人已經叻過我」而感到焦慮。 為了減少焦慮，Jeffrey接納了一個重要的想法：「社交媒體不是唯一」。他認為，創造一個新環境，走出網絡，與真實的人交流，能夠有效改善他的焦慮感。

Jeffrey大眼仔強調，要「認識自己，改變自己，接受自己」。他指出，透過社交媒體，他發現自己有些好的特質；同時也發現缺點，讓自己加以改善；最後，當他發現一些特質無法改變時，那就接受自己，專注於自我成長是關鍵。

文：Yani、Stephanie