每日用社交媒體逾5小時 青少年愈感不快樂

《世界幸福報告2026》（World Happiness Report 2026）出爐，今年報告特別關注社交媒體對年輕人幸福感的影響。報告引用的研究顯示，在英語國家及西歐國家如美國、加拿大、澳洲和新西蘭等國，25歲以下青少年每天使用社交媒體超過7小時，其幸福感出現「急劇下降」，其中女生受到的影響尤為顯著。研究指出長時間瀏覽社交媒體是造成此趨勢的關鍵原因。

▍每日使用社交媒體超過7小時 幸福感急劇下降

《世界幸福報告2026》今次引述蓋洛普數據與國際學生評估項目（PISA），於2022年調查47個國家中超過26萬名25歲以下青少年一個月內使用手機時間的報告。研究發現，過度使用社交媒體會降低他們的幸福感，在美國、加拿大、澳洲和紐西蘭現象尤為明顯。

研究發現，每日用約1小時、適度使用社交媒體的人，其幸福感高於完全不使用者。不過，使用超過5小時後，人們的幸福感會開始下降，而使用超過7小時後更會顯著下降。值得關注的是，當女生較長時間使用社交媒體時，其生活滿意度下降幅度會大於男生。

▍以網紅為賣點的平台 引發女生常與人比較

研究將青少年的網絡活動分為兩大類：第一類是社交媒體使用、遊戲和休閒瀏覽；第二類則包括新聞資訊、內容創作、學習和交流。研究人員發現，前者較易導致青少年不快樂，後者則被認為較正面。研究又發現，所有社交平台中，YouTube是青少年使用最廣泛的應用程式，其次是TikTok和Instagram。

報告分析，主要問題集中於那些採用演算法推送，注重視覺效果及以網紅為賣點的平台（如TikTok、Instagram），這類平台容易引發年輕女孩比較，影響心理健康。相對而言，以溝通為主的社交工具（如WhatsApp)，則帶來較高幸福感。研究更指出，不少青少年直言希望社交平台不存在，但因他人使用而被迫參與。

這份報告重點關注社交媒體，而現時越來越多國家已經禁止或正在考慮禁止未成年人使用社交媒體。

文：Karina