調查：15至17歲青少年平均僅睡6小時17分鐘 逾八成未達8至10小時建議

小童群益會調查發現，15至17歲受訪青少年平均睡眠時間僅6小時17分鐘，當中僅13%符合每晚睡8至10小時的國際機構建議，而干擾兒童睡眠的主要因素包括學習壓力和睡眠環境。另外，調查發現兒童整體快樂程度與兩年前相若，但最令兒童感到快樂的事，首次由「玩手機/打機」變成「和朋友一齊玩」。

▍「和朋友一齊玩」首超越「玩手機」成最快樂的事

去年10至12月間，小童群益會以問卷訪問930名6至17歲會員，結果顯示兒童整體快樂程度為7.26分（10分滿分），與2023年上一次調查結果相若。年紀愈大的兒童的快樂程度愈低，6至8歲平均7.85分，15至17歲只有6.61分。至於最令兒童感到快樂的事，依次為和朋友一齊玩（58%）、玩手機／打機（56%），以及放假（56%），當中和朋友一齊玩是首次超越玩手機／打機成為首位。

小童群益會總幹事劉翀留意到近年出現「反向」情況，從不同研究或報道都可見，不少年輕人都有想離開網絡回歸實體的情況，相信是他們在電子的世界中反而更不自由，雖然他們繼續「機不離手」，但也會珍惜人與人之間的相處，尤其他們在疫情後再學習與人相處，現在已經逐漸適應，認為這是一個好的方向。

▍兒童主要在9至11時上床睡覺

睡眠情況方面，調查發現兒童主要在晚上9時至11時之間上床睡覺，並於早上6時至8時之間起床，平均需要36分鐘才能入睡，平均每晚實際入睡7小時53分鐘，較2017年同一調查的8小時8分鐘少。美國國家睡眠基金會建議6至13歲睡6至11小時、14至17歲睡8至10小時，調查中只有32%兒童的睡眠時數符合建議，而15至17歲的平均睡眠時間僅6小時17分鐘，符合建議的更只有13%。

至於干擾兒童睡眠的主要因素，包括有功課／學習壓力／感到焦慮（49%）、睡眠環境太吵／有噪音（40%），以及睡眠環境太熱／太冷（37%）。至於最多兒童認為有助睡得好的，是良好的睡眠環境（67%）、健康的飲食習慣（40%），以及日常做適度運動（40%）。調查發現，兒童的睡眠時數愈長，快樂程度越高，但睡11小時以上的兒童快樂程度回落。

劉翀建議家長以身作則，保持良好的睡眠習慣，與子女共同訂立規律的家庭作息，更宜多傾聽和理解子女、安排親子時間陪伴子女，以減低焦慮和提升安全感，促進健康睡眠。他也建議學校檢視課業和考測要求，為有需要的學生提供調適，同時強化校園的支援。

文：LikHang