學業壓力 逼得太緊 情緒終崩潰 失眠輾轉反側6小時：死啦咁夜仲未瞓得著 驚第二日聽唔到書
「死啦咁夜喇仲未瞓得著，我驚第二日聽唔到書......」中四時曾度過無數個漫漫長夜，在以分數論成敗的教育制度下，從小立志成為教師的King，曾是對自己要求極高的學生，但是過早「逼得太緊」，卻讓她陷入失眠與情緒的深淵。
▍逼得太緊迎來全面崩塌
King的噩夢始於中三升中四時，為能在高中選修心儀科目，她初中已差不多每天補習、中一已開始背誦高中的十二篇指定文言文。不過，升上高中後，她卻發現情況大不同，無論多努力都無法適應，「我覺得係用晒我啲力量，迫得太緊，（中四時）成個崩潰咗。」
「成績唔好就會怪自己，覺得之後做咩都唔會好，覺得自己無用。」King曾經全級排名約20多，到高中成績一落千丈，幾乎每科只考得20多分。成績下滑伴隨嚴重的失眠，那段日子，King每晚約9點就上床就寢，卻往往輾轉反側至凌晨3時後才能勉強入睡。在那清醒的6個小時裡，她的腦海會重播當天做過的事，批判自己哪裡做錯；即使睡著，也常被惡夢纏繞，半睡半醒。
▍ 失眠與無人明白的無助
每天只約睡4個小時，King硬撐著早上7點回到學校，上課時卻根本無法集中，甚至會累得睡著，需要同學拍醒她抄筆記。學業上的挫敗，令她出現傷害自己的念頭，曾經因為𠝹手要短暫入院，家人卻反質疑她為何由乖巧變得反叛，「其實好無助，好似無人明我。」
在失眠和情緒的幽谷中讀了兩次中四，King最終在中五下學期情緒崩潰，「完全聽唔到書」，並再次出現傷害自己的念頭，在社工建議下停學，並入院接受了三個月的治療。在醫院裡，她也曾經發惡夢，夢中「蛇頭女鬼」恐嚇她「你呢一世都唔會好返」，嚇得她衝出病房向著護士大哭。不過，醫院規律的生活，加上藥物的幫助，令她的睡眠逐漸改善。
▍ 從休息中學會休息
出院後，King在學校社工的轉介下接觸小童群益會，間中到美孚的中心「hea吓抖下」，常常望向窗外放空，「開始覺得休息重要，會開始放寬自己多啲」，並參加了咖啡班。在沖咖啡的過程中，她意外地找到掌控感：「好神奇，玩玩吓又好似OK喎，掌握到喎。」
King又參加睡眠小組，在社工Aimee的建議下，學習重新審視自己的睡眠環境。以前她的床鋪堆滿了公仔和電線，習慣在床上研究接扇等玩意。明白到環境對睡眠的影響，她開始嘗試執拾床鋪，也學會在睡前運用「五感法」，觀察身邊看得到、摸得到、聽得到的東西，分散一下注意力，配合智能手錶的呼吸練習來放鬆身心。（詳見另稿）
▍ 「越瞓越舒服，差啲起唔到身」
經歷停學與休養，King最近重返校園，再次入讀中四。這次她的心態有很大轉變，放學會「出去玩」，對於成績，她覺得「有進步就得」。生活上，她設定規律的時間表，晚上11時前回家，12時前洗澡服藥，凌晨1時前上床睡覺。雖然入睡時間比以前晚，但卻能很快入睡，反而比以往睡多了。
找到沖咖啡的興趣，King漸漸放下對想當老師的執著，覺得有工作是自己能夠勝任。最近，她開始在中心擔任義工導師，逐漸成為另一種的「老師」。
「有嘢做到，又有啲經驗，可能讀書衰啲都有個底。好似安樂咗，所以都瞓好咗呀呢排！」
「越瞓越舒服，差啲起唔到身。係舒服到起唔到身！唔係眼瞓到起唔到！」
文：LikHang
